cable one arm incline press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw wyciąg w pozycji dolnego bloczka. Usiądź na ławce skośnej tyłem do wyciągu. Chwyć uchwyt jedną ręką i przyciągnij go do wysokości barku. Ustaw stopy pewnie na podłodze i utrzymuj stabilną pozycję. Wypchnij uchwyt do przodu i w górę, całkowicie prostując ramię. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Sit on an incline bench facing away from the cable machine. Grasp the handle with one hand and bring it up to shoulder height. Position your feet firmly on the ground and maintain a stable position. Press the handle forward and upward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm incline press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button