cable one arm incline press

Ustaw wyciąg w pozycji dolnego bloczka. Usiądź na ławce skośnej tyłem do wyciągu. Chwyć uchwyt jedną ręką i przyciągnij go do wysokości barku. Ustaw stopy pewnie na podłodze i utrzymuj stabilną pozycję. Wypchnij uchwyt do przodu i w górę, całkowicie prostując ramię. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.