cable one arm incline press

Règle la machine à câble en position poulie basse. Assieds-toi sur un banc incliné, dos à la machine à câble. Saisis la poignée d'une main et amène-la à hauteur d'épaules. Positionne tes pieds fermement sur le sol et maintiens une position stable. Pousse la poignée vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.