cable one arm incline press
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Règle la machine à câble en position poulie basse. Assieds-toi sur un banc incliné, dos à la machine à câble. Saisis la poignée d'une main et amène-la à hauteur d'épaules. Positionne tes pieds fermement sur le sol et maintiens une position stable. Pousse la poignée vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Sit on an incline bench facing away from the cable machine. Grasp the handle with one hand and bring it up to shoulder height. Position your feet firmly on the ground and maintain a stable position. Press the handle forward and upward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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