cable one arm incline press

Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja. Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable. Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro. Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable. Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.