cable one arm incline press
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Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola. Siediti su una panca inclinata rivolta dall'altra parte rispetto alla macchina per cavi. Afferra il manico con una mano e portalo all'altezza della spalla. Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile. Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Sit on an incline bench facing away from the cable machine. Grasp the handle with one hand and bring it up to shoulder height. Position your feet firmly on the ground and maintain a stable position. Press the handle forward and upward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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