cable one arm incline press

Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola. Siediti su una panca inclinata rivolta dall'altra parte rispetto alla macchina per cavi. Afferra il manico con una mano e portalo all'altezza della spalla. Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile. Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.