exercise.id: 1265 Equipo: cable

cable one arm incline press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids

exercise.synergist:

deltoids triceps

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Korean

케이블 머신을 낮은 풀리 위치로 조정합니다. 인클라인 벤치에 앉아 케이블 머신에서 등을 돌립니다. 한손으로 손잡이를 잡고 어깨 높이로 들어올립니다. 발을 땅에 단단히 놓고 안정적인 자세를 유지합니다. 손잡이를 앞으로 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠깐 멈추었다가 손잡이를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the cable machine to a low pulley position. Sit on an incline bench facing away from the cable machine. Grasp the handle with one hand and bring it up to shoulder height. Position your feet firmly on the ground and maintain a stable position. Press the handle forward and upward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.

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