운동 ID: 1265 기구: cable
cable one arm incline press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 낮은 풀리 위치로 조정합니다. 인클라인 벤치에 앉아 케이블 머신에서 등을 돌립니다. 한손으로 손잡이를 잡고 어깨 높이로 들어올립니다. 발을 땅에 단단히 놓고 안정적인 자세를 유지합니다. 손잡이를 앞으로 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠깐 멈추었다가 손잡이를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.
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