cable one arm incline press

Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива. Сядьте на наклонную скамью лицом в сторону от канатной машины. Возьмитесь за ручку одной рукой и поднимите ее на высоту плеч. Твердо поставьте ноги на землю и сохраняйте устойчивое положение. Нажмите ручку вперед и вверх, полностью вытянув руку. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.