EGZERSİZ ID: 1255 Ekipman: barbell
barbell decline pullover
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Başınız kalçalarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın. Halteri pronasyonlu bir tutuşla (avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde) ve elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde tutun. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı göğsünüzün üzerine uzatın. Göğsünüzde ve omuzlarınızda bir gerginlik hissederek halteri başınızın arkasına bir yay hareketi yaparak indirin. Bir an duraklayın, ardından hareketi tersine çevirerek halteri başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell decline pullover değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →