운동 ID: 1255 기구: barbell
barbell decline pullover
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머리가 허리보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누우면서 발을 고정합니다. 손가락이 뒤를 향하는 그립으로 바벨을 잡고 손은 어깨넓이보다 약간 넓게 위치시킵니다. 팔을 약간 구부린 상태로 가슴 위로 팔을 펼칩니다. 호 모양으로 바벨을 머리 뒤로 내리면서 가슴과 어깨의 스트레치를 느낍니다. 잠시 멈춘 후 반대 동작으로 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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