barbell decline pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже бедер и зафиксировав ступни. Держите штангу пронированным хватом (ладонями от себя), расставив руки чуть шире плеч. Вытяните руки над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Опустите штангу по дуге за голову, чувствуя растяжение в груди и плечах. Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение, изменив движение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie down on a decline bench with your head lower than your hips and your feet secured. Hold the barbell with a pronated grip (palms facing away from you) and your hands slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms above your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell in an arc motion behind your head, feeling a stretch in your chest and shoulders. Pause for a moment, then return the barbell to the starting position by reversing the motion. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell decline pullover exercise.cta.desc2
exercise.cta.button