barbell decline pullover

Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone. Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie), dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, odczuwając rozciąganie klatki piersiowej i barków. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, wykonując ruch odwrotny. Powtórz odpowiednią liczbę razy.