barbell decline pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone. Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie), dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, odczuwając rozciąganie klatki piersiowej i barków. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, wykonując ruch odwrotny. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Lie down on a decline bench with your head lower than your hips and your feet secured. Hold the barbell with a pronated grip (palms facing away from you) and your hands slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms above your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell in an arc motion behind your head, feeling a stretch in your chest and shoulders. Pause for a moment, then return the barbell to the starting position by reversing the motion. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell decline pullover exercise.cta.desc2
exercise.cta.button