barbell decline pullover

Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bloqués. Tiens la barre en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur), les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules. Étends tes bras au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans tes coudes. Abaisse la barre en arc de cercle derrière ta tête, en ressentant un étirement dans ta poitrine et tes épaules. Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en inversant le mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.