EGZERSİZ ID: 1160 Ekipman: body weight
burpee
Vücut Bölümü: cardio Birincil Hedef: cardiovascular system Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings calves shoulders chest
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durma pozisyonunda başlayın. Dizlerinizi bükerek ve ellerinizi önünüzde yere koyarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin. Ayaklarınızı tekrar şınav pozisyonuna getirin. Vücudunuzu düz bir çizgide tutarak şınav çekin. Ayaklarınızı tekrar çömelme pozisyonuna getirin. Patlayıcı bir şekilde zıplayın, kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Yumuşak bir şekilde inin ve bir sonraki tekrara başlamak için hemen çömelme pozisyonuna geri dönün.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda burpee değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →