운동 ID: 1160 기구: body weight
burpee
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves shoulders chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려 서서 시작합니다. 무릎을 구부려 스쿼트 자세로 내려가면서 손을 바닥 앞에 놓습니다. 발을 뒤로 차서 푸시업 자세로 만듭니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 푸시업을 수행합니다. 발을 다시 스쿼트 자세로 당겨 옵니다. 폭발적으로 뛰어올라 팔을 머리 위로 올립니다. 부드럽게 착지한 후 즉시 스쿼트 자세로 내려가 다음 반복을 시작합니다.
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