burpee

Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento davanti a te. Rimetti i piedi in posizione di piegamenti. Fai una flessione, mantenendo il corpo in linea retta. Rimetti i piedi in posizione squat. Salta su esplosivamente, allungando le braccia sopra la testa. Atterra dolcemente e poi si abbassa subito in posizione accovacciato per iniziare la prossima ripetizione.