ID D'EXERCICE: 1160 Équipement: body weight
burpee
Partie du Corps: cardio Cible Principale: cardiovascular system Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves shoulders chest
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en plaçant tes mains sur le sol devant toi. Renvoie tes pieds vers l'arrière en position de pompe. Effectue une pompe, en gardant ton corps aligné. Ramène tes pieds en sautant en position de squat. Saute vers le haut de manière explosive, en tendant les bras au-dessus de ta tête. Atterris en douceur et redescends immédiatement en position de squat pour commencer la répétition suivante.
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