burpee
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en plaçant tes mains sur le sol devant toi. Renvoie tes pieds vers l'arrière en position de pompe. Effectue une pompe, en gardant ton corps aligné. Ramène tes pieds en sautant en position de squat. Saute vers le haut de manière explosive, en tendant les bras au-dessus de ta tête. Atterris en douceur et redescends immédiatement en position de squat pour commencer la répétition suivante.
Start in a standing position with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and placing your hands on the floor in front of you. Kick your feet back into a push-up position. Perform a push-up, keeping your body in a straight line. Jump your feet back into the squat position. Jump up explosively, reaching your arms overhead. Land softly and immediately lower back into a squat position to begin the next repetition.