burpee
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Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y colocando las manos en el suelo frente a ti. Lleva los pies hacia atrás de una patada hasta una posición de flexión de brazos. Realiza una flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta. Salta con los pies de vuelta a la posición de sentadilla. Salta hacia arriba explosivamente, llevando los brazos por encima de la cabeza. Aterriza suavemente y baja de inmediato a una posición de sentadilla para comenzar la siguiente repetición.
Start in a standing position with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and placing your hands on the floor in front of you. Kick your feet back into a push-up position. Perform a push-up, keeping your body in a straight line. Jump your feet back into the squat position. Jump up explosively, reaching your arms overhead. Land softly and immediately lower back into a squat position to begin the next repetition.