burpee
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч. Опустите тело в присед, согнув колени и положив руки на пол перед собой. Верните ноги в положение для отжимания. Выполните отжимание, удерживая тело прямой. Верните ноги в положение приседа. Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой. Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь в присед, чтобы начать следующее повторение.
Start in a standing position with your feet shoulder-width apart. Lower your body into a squat position by bending your knees and placing your hands on the floor in front of you. Kick your feet back into a push-up position. Perform a push-up, keeping your body in a straight line. Jump your feet back into the squat position. Jump up explosively, reaching your arms overhead. Land softly and immediately lower back into a squat position to begin the next repetition.