ID УПРАЖНЕНИЯ: 1160 Оборудование: body weight
burpee
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves shoulders chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч. Опустите тело в присед, согнув колени и положив руки на пол перед собой. Верните ноги в положение для отжимания. Выполните отжимание, удерживая тело прямой. Верните ноги в положение приседа. Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой. Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь в присед, чтобы начать следующее повторение.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить burpee когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →