ID ĆWICZENIA: 1160 Sprzęt: body weight
burpee
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves shoulders chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji stojącej, ze stopami na szerokość barków. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i kładąc dłonie na podłodze przed sobą. Wykop nogi do tyłu, przyjmując pozycję podporu do pompki. Wykonaj pompkę, trzymając ciało w prostej linii. Podskocz stopami z powrotem do pozycji przysiadu. Wyskocz gwałtownie w górę, sięgając ramionami nad głowę. Wyląduj miękko i natychmiast opuść się z powrotem w pozycję przysiadu, aby rozpocząć kolejne powtórzenie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić burpee sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →