band straight leg deadlift

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın etrafına yerleştirin. Bandı iki elinizle, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde tutun ve kollarınızı düz tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizde hafif bir bükülme sağlayın. Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin. Bacaklarınızı düz tutarak bandı yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı sıkın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.