band straight leg deadlift

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को अपने पैरों के चारों ओर रखें। बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ आपके शरीर की ओर हों, और अपनी भुजाएँ सीधी रखें। अपने कोर को संलग्न करें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर उठाते हुए धीरे-धीरे अपने कूल्हों पर आगे की ओर झुकें। अपने पैरों को सीधा रखते हुए बैंड को ज़मीन की ओर नीचे करें। नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को निचोड़ें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।