band straight leg deadlift
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique autour de tes pieds. Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers ton corps, et garde tes bras tendus. Gaine ta sangle abdominale et maintiens une légère flexion dans tes genoux. Bascule lentement vers l'avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée. Abaisse l'élastique vers le sol tout en gardant tes jambes tendues. Marque une pause en bas, puis contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band around your feet. Hold the band with both hands, palms facing your body, and keep your arms straight. Engage your core and maintain a slight bend in your knees. Slowly hinge forward at your hips, keeping your back straight and chest lifted. Lower the band towards the ground while keeping your legs straight. Pause for a moment at the bottom, then squeeze your glutes and hamstrings to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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