band straight leg deadlift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 주위에 감습니다. 밴드를 양손으로 잡되 손바닥이 몸을 향하고 팔을 곧게 펴서 유지합니다. 코어를 활성화하고 무릎을 약간만 구부려서 유지합니다. 허리에서 천천히 앞으로 숙이되 등을 곧게 펴고 가슴을 든 상태를 유지합니다. 다리를 곧게 펼친 상태로 밴드를 지면 쪽으로 내립니다. 맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 둔근과 햄스트링을 조여 원래 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band around your feet. Hold the band with both hands, palms facing your body, and keep your arms straight. Engage your core and maintain a slight bend in your knees. Slowly hinge forward at your hips, keeping your back straight and chest lifted. Lower the band towards the ground while keeping your legs straight. Pause for a moment at the bottom, then squeeze your glutes and hamstrings to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band straight leg deadlift exercise.cta.desc2
exercise.cta.button