운동 ID: 1010 기구: band
band straight leg deadlift
신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 주위에 감습니다. 밴드를 양손으로 잡되 손바닥이 몸을 향하고 팔을 곧게 펴서 유지합니다. 코어를 활성화하고 무릎을 약간만 구부려서 유지합니다. 허리에서 천천히 앞으로 숙이되 등을 곧게 펴고 가슴을 든 상태를 유지합니다. 다리를 곧게 펼친 상태로 밴드를 지면 쪽으로 내립니다. 맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 둔근과 햄스트링을 조여 원래 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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