band straight leg deadlift
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno ai piedi. Tieni la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il corpo e mantieni le braccia dritte. Coinvolgi il core e mantieni una leggera piegatura delle ginocchia. Piegati lentamente in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Abbassa la fascia verso terra mantenendo le gambe dritte. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band around your feet. Hold the band with both hands, palms facing your body, and keep your arms straight. Engage your core and maintain a slight bend in your knees. Slowly hinge forward at your hips, keeping your back straight and chest lifted. Lower the band towards the ground while keeping your legs straight. Pause for a moment at the bottom, then squeeze your glutes and hamstrings to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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