band lying straight leg raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bacaklarınız düz ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde sırt üstü uzanın. Bandı ayak kavislerinizin etrafına yerleştirin ve bandın uçlarını ellerinizle tutun. Karın kaslarınızı devreye sokarak her iki bacağınızı da yere dik olana kadar yerden kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie flat on your back with your legs straight and your feet together. Place the band around the arches of your feet and hold the ends of the band with your hands. Engaging your abs, lift both legs off the ground until they are perpendicular to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band lying straight leg raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button