band lying straight leg raise
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Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e i piedi uniti. Posiziona la fascia attorno all'arco dei piedi e tieni le estremità della fascia con le mani. Coinvolgendo gli addominali, solleva entrambe le gambe da terra finché non sono perpendicolari al pavimento. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on your back with your legs straight and your feet together. Place the band around the arches of your feet and hold the ends of the band with your hands. Engaging your abs, lift both legs off the ground until they are perpendicular to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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