band lying straight leg raise

Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i stopami razem. Umieść taśmę wokół podeszw stóp i trzymaj końce taśmy dłońmi. Angażując mięśnie brzucha, unieś obie nogi nad podłogę, aż będą prostopadłe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.