exercise.id: 1002 Equipo: band

band lying straight leg raise

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

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Korean

등을 바닥에 대고 누워 다리는 곧게 펼치고 발을 함께 모읍니다. 발의 아치 부분에 밴드를 감고 양손으로 밴드의 끝을 잡습니다. 복부에 힘을 주고 양다리를 바닥에서 들어올려 바닥과 수직이 되게 합니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on your back with your legs straight and your feet together. Place the band around the arches of your feet and hold the ends of the band with your hands. Engaging your abs, lift both legs off the ground until they are perpendicular to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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