운동 ID: 1002 기구: band
band lying straight leg raise
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 대고 누워 다리는 곧게 펼치고 발을 함께 모읍니다. 발의 아치 부분에 밴드를 감고 양손으로 밴드의 끝을 잡습니다. 복부에 힘을 주고 양다리를 바닥에서 들어올려 바닥과 수직이 되게 합니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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