band lying straight leg raise

Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les pieds joints. Place l'élastique autour de la voûte plantaire de tes pieds et tiens les extrémités de l'élastique avec tes mains. En gainant tes abdominaux, soulève les deux jambes du sol jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.