band lying straight leg raise

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा रखें और पैरों को एक साथ रखें। बैंड को अपने पैरों के आर्च के चारों ओर रखें और बैंड के सिरों को अपने हाथों से पकड़ें। अपने पेट को संलग्न करते हुए, दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं जब तक कि वे फर्श से लंबवत न हो जाएं। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।