band side triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun. Kollarınızı yere paralel olacak şekilde yanlara doğru uzatın. Dirseklerinizi yavaşça bükün ve üst kollarınızı sabit tutarak ellerinizi omuzlarınıza doğru getirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands, palms facing down. Extend your arms straight out to the sides, keeping them parallel to the ground. Slowly bend your elbows and bring your hands towards your shoulders, keeping your upper arms still. Pause for a moment, then slowly extend your arms back out to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band side triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button