band side triceps extension
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique à deux mains, paumes tournées vers le bas. Étends les bras droit sur les côtés, en les gardant parallèles au sol. Fléchis lentement les coudes et ramène tes mains vers tes épaules, en gardant le haut des bras immobile. Marque une pause, puis étends lentement tes bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands, palms facing down. Extend your arms straight out to the sides, keeping them parallel to the ground. Slowly bend your elbows and bring your hands towards your shoulders, keeping your upper arms still. Pause for a moment, then slowly extend your arms back out to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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