band side triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane w dół. Wyprostuj ramiona na boki, równolegle do podłogi. Powoli uginaj łokcie i przyciągaj dłonie w kierunku barków, utrzymując ramiona nieruchome. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands, palms facing down. Extend your arms straight out to the sides, keeping them parallel to the ground. Slowly bend your elbows and bring your hands towards your shoulders, keeping your upper arms still. Pause for a moment, then slowly extend your arms back out to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band side triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button