운동 ID: 0998 기구: band
band side triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 두 손으로 밴드를 잡되 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 팔을 옆으로 곧게 뻗어 지면과 평행하게 유지합니다. 천천히 팔꿈치를 구부려 양손을 어깨 쪽으로 가져오면서 위팔은 고정합니다. 잠시 멈춘 후, 천천히 팔을 처음 위치로 뻗어냅니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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