exercise.id: 0998 Equipo: band

band side triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 서서 두 손으로 밴드를 잡되 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 팔을 옆으로 곧게 뻗어 지면과 평행하게 유지합니다. 천천히 팔꿈치를 구부려 양손을 어깨 쪽으로 가져오면서 위팔은 고정합니다. 잠시 멈춘 후, 천천히 팔을 처음 위치로 뻗어냅니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands, palms facing down. Extend your arms straight out to the sides, keeping them parallel to the ground. Slowly bend your elbows and bring your hands towards your shoulders, keeping your upper arms still. Pause for a moment, then slowly extend your arms back out to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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