band one arm twisting chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bandı göğüs yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın. Yan tarafınız bağlantı noktasına bakacak şekilde durun ve bandı bir elinizle tutun. Bantta gerginlik yaratmak için bağlantı noktasından uzaklaşın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Bandı tutan elinizi vücudunuzun üzerinden karşı omzunuza doğru getirin. Bandın gerginliğini korurken, kolunuzu uzatarak elinizi ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın. Taraf değiştirin ve egzersizi diğer elinizle tekrarlayın.
Attach the band to a sturdy anchor point at chest height. Stand with your side facing the anchor point and grab the band with one hand. Step away from the anchor point to create tension in the band. Position your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Bring your hand holding the band across your body, towards the opposite shoulder. While maintaining tension in the band, push your hand forward and away from your body, extending your arm. Slowly return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other hand.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm twisting chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button