band one arm twisting chest press
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Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho. Ponte de pie con el costado hacia el punto de anclaje y agarra la banda con una mano. Aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda. Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas. Lleva la mano que sostiene la banda a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto. Manteniendo la tensión en la banda, empuja la mano hacia adelante y alejándola del cuerpo, extendiendo el brazo. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado. Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra mano.
Attach the band to a sturdy anchor point at chest height. Stand with your side facing the anchor point and grab the band with one hand. Step away from the anchor point to create tension in the band. Position your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Bring your hand holding the band across your body, towards the opposite shoulder. While maintaining tension in the band, push your hand forward and away from your body, extending your arm. Slowly return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other hand.
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exercise.cta.desc1 band one arm twisting chest press exercise.cta.desc2
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