band one arm twisting chest press

Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości klatki piersiowej. Stań bokiem do punktu zaczepienia i chwyć taśmę jedną ręką. Odejdź od punktu zaczepienia, aby wytworzyć napięcie w taśmie. Ustaw stopy w rozkroku na szerokość barków i ugnij lekko kolana. Przyciągnij dłoń trzymającą taśmę w poprzek ciała, w kierunku przeciwległego barku. Utrzymując napięcie w taśmie, wypchnij dłoń do przodu i od ciała, prostując ramię. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę razy. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.