band one arm twisting chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości klatki piersiowej. Stań bokiem do punktu zaczepienia i chwyć taśmę jedną ręką. Odejdź od punktu zaczepienia, aby wytworzyć napięcie w taśmie. Ustaw stopy w rozkroku na szerokość barków i ugnij lekko kolana. Przyciągnij dłoń trzymającą taśmę w poprzek ciała, w kierunku przeciwległego barku. Utrzymując napięcie w taśmie, wypchnij dłoń do przodu i od ciała, prostując ramię. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę razy. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.
Attach the band to a sturdy anchor point at chest height. Stand with your side facing the anchor point and grab the band with one hand. Step away from the anchor point to create tension in the band. Position your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Bring your hand holding the band across your body, towards the opposite shoulder. While maintaining tension in the band, push your hand forward and away from your body, extending your arm. Slowly return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other hand.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm twisting chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button