band one arm twisting chest press

밴드를 가슴 높이의 견고한 고정점에 부착합니다. 옆으로 서서 고정점을 향하고 한손으로 밴드를 잡습니다. 고정점에서 멀리 물러나 밴드에 긴장을 만듭니다. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 밴드를 들고 있는 손을 몸 안쪽을 가로질러 반대쪽 어깨 쪽으로 가져옵니다. 밴드의 긴장을 유지하면서 손을 앞으로 밀어내며 팔을 펼칩니다. 천천히 시작 자세로 돌아오고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다. 반대쪽으로 바꾸어 반대 손으로 운동을 반복합니다.