band one arm twisting chest press
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Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto. Stai con il fianco rivolto verso il punto di ancoraggio e afferra la fascia con una mano. Allontanati dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta. Mantenendo la tensione nella fascia, spingi la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato. Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.
Attach the band to a sturdy anchor point at chest height. Stand with your side facing the anchor point and grab the band with one hand. Step away from the anchor point to create tension in the band. Position your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Bring your hand holding the band across your body, towards the opposite shoulder. While maintaining tension in the band, push your hand forward and away from your body, extending your arm. Slowly return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other hand.
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