band one arm twisting chest press

Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto. Stai con il fianco rivolto verso il punto di ancoraggio e afferra la fascia con una mano. Allontanati dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta. Mantenendo la tensione nella fascia, spingi la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato. Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.