band one arm twisting chest press

Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la poitrine. Tiens-toi debout de côté face au point d'ancrage et attrape l'élastique d'une main. Éloigne-toi du point d'ancrage pour créer de la tension dans l'élastique. Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules et fléchis légèrement tes genoux. Amène ta main qui tient l'élastique en travers de ton corps, vers l'épaule opposée. Tout en maintenant la tension dans l'élastique, pousse ta main vers l'avant et loin de ton corps en tendant ton bras. Reviens lentement à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité. Change de côté et répète l'exercice avec l'autre main.