band one arm twisting chest press
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Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la poitrine. Tiens-toi debout de côté face au point d'ancrage et attrape l'élastique d'une main. Éloigne-toi du point d'ancrage pour créer de la tension dans l'élastique. Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules et fléchis légèrement tes genoux. Amène ta main qui tient l'élastique en travers de ton corps, vers l'épaule opposée. Tout en maintenant la tension dans l'élastique, pousse ta main vers l'avant et loin de ton corps en tendant ton bras. Reviens lentement à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité. Change de côté et répète l'exercice avec l'autre main.
Attach the band to a sturdy anchor point at chest height. Stand with your side facing the anchor point and grab the band with one hand. Step away from the anchor point to create tension in the band. Position your feet shoulder-width apart and slightly bend your knees. Bring your hand holding the band across your body, towards the opposite shoulder. While maintaining tension in the band, push your hand forward and away from your body, extending your arm. Slowly return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other hand.
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exercise.cta.desc1 band one arm twisting chest press exercise.cta.desc2
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