band kneeling twisting crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bandı bel yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın. Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde diz çökün ve bandı iki elinizle tutun, dirseklerinizi bükülü ve yanlarınıza yakın tutun. Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin, ellerinizi karşı kalçanıza doğru getirin. Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Kneel down facing away from the anchor point and hold the band with both hands, keeping your elbows bent and close to your sides. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, bringing your hands towards your opposite hip. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band kneeling twisting crunch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button