band kneeling twisting crunch

Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии. Встаньте на колени лицом от точки крепления и возьмитесь за ленту обеими руками, держа локти согнутыми и прижатыми к бокам. Напрягите пресс и медленно поверните туловище в одну сторону, приближая руки к противоположному бедру. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.