band kneeling twisting crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii. Uklęknij tyłem do punktu zaczepienia i trzymaj taśmę obiema rękami, utrzymując łokcie ugięte i blisko boków ciała. Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, przyciągając dłonie w kierunku przeciwległego biodra. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Kneel down facing away from the anchor point and hold the band with both hands, keeping your elbows bent and close to your sides. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, bringing your hands towards your opposite hip. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band kneeling twisting crunch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button