band kneeling twisting crunch
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Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita. Inginocchiati con la faccia opposta al punto di ancoraggio e tieni la fascia con entrambe le mani, mantenendo i gomiti piegati e vicini ai fianchi. Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente il busto da un lato, portando le mani verso il fianco opposto. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Kneel down facing away from the anchor point and hold the band with both hands, keeping your elbows bent and close to your sides. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, bringing your hands towards your opposite hip. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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