운동 ID: 0985 기구: band
band kneeling twisting crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다. 고정점을 등지고 무릎을 꿇되 양손으로 밴드를 잡고 팔꿈치를 구부려 몸 옆에 가깝게 유지합니다. 복부에 힘을 주고 천천히 상체를 한쪽으로 비틀며 손을 반대쪽 엉덩이 쪽으로 가져옵니다. 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다. 반대쪽으로 반복합니다. 계속 양쪽을 번갈아 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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