band kneeling twisting crunch
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Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille. Mets-toi à genoux dos au point d'ancrage et tiens l'élastique des deux mains, en gardant les coudes fléchis et proches de tes flancs. Gaine tes abdominaux et fais lentement pivoter ton torse d'un côté, en amenant tes mains vers la hanche opposée. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Kneel down facing away from the anchor point and hold the band with both hands, keeping your elbows bent and close to your sides. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, bringing your hands towards your opposite hip. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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