band kneeling twisting crunch

Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille. Mets-toi à genoux dos au point d'ancrage et tiens l'élastique des deux mains, en gardant les coudes fléchis et proches de tes flancs. Gaine tes abdominaux et fais lentement pivoter ton torse d'un côté, en amenant tes mains vers la hanche opposée. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ. Répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.