EGZERSİZ ID: 0872 Ekipman: body weight
reverse crunch
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kollarınız yanlarınız boyunca uzatılmış halde sırtüstü düz bir şekilde uzanın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yerden kaldırın, uyluklarınızı yere dik olarak getirin. Karın kaslarınızı kasın ve kalçalarınızı yerden kaldırarak dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kalçalarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda reverse crunch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →