ID D'EXERCICE: 0872 Équipement: body weight
reverse crunch
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les bras tendus le long du corps. Fléchis les genoux et décolle les pieds du sol en amenant tes cuisses perpendiculaires au sol. Contracte tes abdominaux et enroule tes hanches en les décollant du sol, en ramenant tes genoux vers ta poitrine. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes hanches pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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