reverse crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo. Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Lie flat on your back with your arms extended along your sides. Bend your knees and lift your feet off the ground, bringing your thighs perpendicular to the floor. Contract your abs and curl your hips off the floor, bringing your knees towards your chest. Pause for a moment at the top, then slowly lower your hips back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.