ID ĆWICZENIA: 0872 Sprzęt: body weight
reverse crunch
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z rękami wyprostowanymi wzdłuż tułowia. Ugnij kolana i unieś stopy nad podłogę, ustawiając uda prostopadle do podłogi. Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra znad podłogi, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić reverse crunch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →