EGZERSİZ ID: 0795 Ekipman: body weight
standing single leg curl
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: hamstrings Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve elleriniz kalçalarınızın üzerinde olacak şekilde ayakta durun. Ağırlığınızı sol bacağınıza verin ve sağ ayağınızı yerden kaldırarak dizinizi bükün. Sağ topuğunuzu yavaşça kalçalarınıza doğru kıvırın ve hamstringinizi sıkın. Tepede bir an duraklayın, ardından sağ ayağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda standing single leg curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →